当天一问

关灯之后，你还会玩多久手机？

是不是睡前不玩一会手机

都嗅觉无法闲静入睡

躲在被窝里刷短视频、追剧、玩游戏

鸦雀无声几个小时就当年了……

这，是不是你每晚的睡前着实写真

关于很多上班族来说，实现了一天的艰苦忙碌，晚上临睡前关了灯，躺在床上刷手机，可谓是一天中最答允收缩的技术。

但不得不指示全球，这么一个“答允”的姿势，正在缓缓损害你的眼健康。因为关灯后玩手机不仅“费手机”，还“费眼睛”。

那么，关灯后玩手机的危害到底有多大呢？今天咱们就全部来了解一下~

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病？

1、青光眼

由于东谈主的瞳孔会字据直率强弱挪动大小，在暗光下瞳孔会由3mm放大至6mm，以看清周围环境。淌若在阴暗的情况下用眼，可能导致瞳孔永劫候散大，眼内液轮回受阻，眼压升高，进而会诱发青光眼，出现眼光恶浊、眼睛难受等症状。

关于青光眼高危东谈主群（有青光眼眷属史、高度近视或远视以及患有高血压的东谈主群）和眼部结构畸形东谈主群（小眼球、浅前房等东谈主群），关灯玩手机极易诱发急性闭角型青光眼，形成视神经、眼光的损害，严重时会导致失明。

2、诱发干眼症

浅显情况下，东谈主的眨眼频率是20次/分钟。但在昏黑环境中使用手机等电子诞生时，由于注眼光高度辘集，每分钟眨眼次数会减少，同期，关灯后手机屏幕的光亮更夺目，会形成泪液分泌减少和泪液因素改换，更严重者以致发生角膜上皮的零散，就会让泪液挥发加速，导致眼睛干涩、红肿难受，进而发展成干眼症。

偷偷指示一句， 眨眼自己亦然让眼睛休息的一种边幅哦~淌若永劫候不眨眼，对“感光部件”来讲等于过度使命，时候一长就会过度困乏，眼睛当然也就会发出“抗议”。

3、眼中风

医学上称为视网膜中央动脉防碍，也等于眼睛的血管发生了防碍，致盲率高达90%，患病者会蓦然视物恶浊，在短时候内无痛性的眼光急剧下落，以致一刹失明。一朝进步90分钟黄金急救期，眼光可能很难还原，影响浅显生涯。永远用眼过度的年青东谈主需要注视了，淌若眼睛永远处于着急高压景象，就会容易发生眼部疾患。

4、黄斑病变

东谈主眼90%以上的眼光都是依靠黄斑，关联词强光却是黄斑的克星。当强光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑形成损害，黄斑一朝发生病变就会导致眼光急剧下落、视物变形等，行动眼睛眼光强横的地点，黄斑区一朝受损，将会严重影响日常生涯。

5、其他眼部伤害

关灯玩手机还会加多眼睛的困乏，引起眼光下落，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

是不是有东谈主问，我开了“护眼形状”也不可吗

只可说科技不错助力

但坏俗例需要极端力气来改换

护眼形状在一定进度上不错裁汰手机屏幕亮度，放弃缓解眼困乏，同期减少蓝光对褪黑素分泌的扼制作用，有益于改善就寝。但要注视，这并不虞味护眼形状下不错永劫候使用手机，毕竟关于咫尺的大部分东谈主来说，导致眼睛难受最主要的原因，仍是永劫候、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。

永远睡前玩手机

会给体格形周密方向伤害

不仅仅眼光损害费力

1、永远伤害腰颈

永远躺着玩手机对腰颈的伤害也很大。因为躺着玩手机时，由于注眼光辘集，可能会永劫候保执团结姿势，使得腰椎、颈椎永劫候处于着急景象，久而久之可能激发关键充血、僵硬、酸痛等问题。

2、就寝质料下落

在阴暗的环境直率下，手机屏幕的直率成为惟一的强光开端，手机蓝光会对大脑带来警醒效应，打扰东谈主体浅显的生物钟节拍，影响褪黑素的分泌，并且睡前玩手契机刺激肾上腺素和多巴胺的开释，让东谈主容易变得愉悦清脆，难以入睡，还会在夜间每每醒来，导致就寝不及和白日困乏。

3、皮肤会变差

手机屏幕的辐照和亮光会刺激皮肤，永劫候如斯可能导致皮肤出油、爆痘，毛孔粗大，还可能加速皮肤病弱，引起皮肤干燥和玄色素千里着。

日常何如保护眼睛呢？

1、养成细腻用眼俗例

别久看！护眼真确的要点，只须保执细腻的用眼俗例。日常不错罢黜“20-2-20”标准，即每看20分钟屏幕就看向约6米远的地点执续20秒，这么作念可减轻眼部的干涩以及困乏，对眼睛健康很有克己。同期，永劫候盯着屏幕时，提倡日常有坚强地擢升眨眼次数，让眼睛获得放弃的休息。

2、开灯玩手机

开灯！开灯！开灯！垂死的事情说三遍，玩手机的时候室内环境一定要留有迷漫的光源，幸免昏黑环境中直率对眼睛的刺激，最佳开着顶灯，至少要留着床头灯，保证手机屏幕的光与周围的光不会形成太大反差，来裁汰手机强光对眼睛的伤害。

3、注视用眼姿势

在床上玩手机的时候，最佳不要躺着玩，眼睛与手机距离不要太近，以我方酣畅的相对远少许的距离会更好，尽量保执头颈部当然对皆，不要永劫候折腰、仰头，玩到一定时候了，多换换姿势，站起来举止一下。

4、依期眼健康查验

依期到病院进行全面的眼健康查验，尽早会诊并退缩潜在的眼部疾病。指示全球，当出现眼睛不答允的症状时，提倡要实时到正规病院就诊，作念到早发现早调节，尽量减少青光眼和其他眼病对眼睛健康的危害。

使命生涯中，每天都离不开手机

但一定别忘了对眼睛友好少许

都看到这了

飞快转发给爱躺着玩手机的一又友望望吧~